Le petit déjeuner équilibré

Publié le par Maud Plu

Pourquoi prendre un petit déjeuner ?

A tout âge, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après une période de 12h de jeûne (la nuit), il redonne de l'énergie. S'il est pris correctement, il permet d'éviter le coup de barre de 11 h.

Que doit-il contenir ?

- une boisson, pour réhydrater le corps
- un produit laitier, source de calcium
- un produit céréalier, pour 'tenir' jusqu'à midi

En plus, vous pouvez rajouter :

- un fruit, source de vitamine C
- un peu de matière grasse, pour le plaisir et l'apport en vitamines A et E


Commenter cet article

Mutuelle assurance 10/09/2012 13:12

Tout est vrai mais il faut faire attention aussi à l'excès de matières grasses.

Linda de http://www.mutuelles.org

proteine 20/12/2010 13:15


Ne pas oublier la protéine (produits laitiers, oeufs, ...), essentielle au bon fonctionnement musculaire.


comparateur mutuelle 13/12/2010 06:59


Effectivement, le petit déjeuner équilibré est indispensable, pour bien démarrer la journée, avec l'énergie suffisante.