Conseils généraux

Publié le par Maud Plu

Le surpoids est souvent source de complications telles que diabète, hypertension, élévation des triglycérides ou du cholestérol. Il est donc primordial de rétablir un poids correct (IMC compris entre  19,5 et 24,9).

Voici les principaux conseils :

- Prenez au minimum 3 repas par jour et de préférence à heure régulière. Mais ne confondez pas collation et grignotage.

- Mangez lentement (20 minutes minimum) en mastiquant bien et dans le calme (en évitant la télévision).

- Votre déjeuner et dîner doit comporter :
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un légume cru ou cuit au minimum
des féculents et/ou du pain
une portion de viande, poisson, oeuf (facultatif le soir)
un produit laitier
un fruit ou une compote sans sucre


- Buvez au minimum 1,5 L d'eau par jour

- Ne vous pesez qu'une fois par semaine dans les mêmes conditions (même heure, même balance, même tenue).

Publié dans Surpoids

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