Comment réduire son cholestérol ?

Publié le par Maud Plu

Voici les 10 grands points à respecter afin de réduire le  cholestérol  :
HDL-LDL.jpg

- Diminuer l'apport de graisses alimentaires
- Limiter la consommation de graisses saturées (viandes, fromages)
- Eviter de consommer les aliments riches en cholestérol (jaune d'oeuf, abats, beurre, crème fraîche)
- Augmenter son apport en graisses mono et polyinsaturées (huile de tournesol, soja, pépins de raisin, olive, colza)
- Essayer de consommer 3 fois par semaine du poisson (et au moins un fois un poisson gras : saumon, sardine, maquereau)balance.gif
- Consommer d'avantage de fruits et légumes verts
- Limiter sa consommation d'alcool à 1 ou 2 verres de vin par repas
- Fumer moins afin d'augmenter le HDL cholestérol ("bon")
- Pratiquer une activité physique régulière
- Garder un poids stable ou retrouver un poids idéal




Publié dans Cholestérol

Commenter cet article

sophie1979 10/06/2010 10:24


Simple, efficace et bon a suivre!